2014: El año de resaltar lo bueno y seguir firme, y botar las cosas malas

A pocas horas para que finalice el 2014 no me queda más que decir que no fue un gran año para mí, no quiero sonar pesimista, a pesar que este año me dejo cosas buenas…

Fue el año del mundial Brasil 2014, esa fiebre mundialista contagio al mundo y El Salvador no fue la excepción, por primera vez ningún equipo americano gano en un mundial organizado en el continente americano y fue Alemania la campeona del mundo por cuarta vez, Argentina llego a la final siendo un digno rival y Lionel Messi nunca estuvo tan cerca por ganar el único trofeo que le hace falta, el país anfitrión Brasil no convención durante el torneo….

En el mundo gran expectativa dejó U.S.A en abrir relaciones diplomáticas con Cuba y con la esperanza que el “bloqueo” sea eliminado. En El Salvador ganó por segunda vez consecutiva el FMLN en las elecciones presidenciales, siendo el Prof. Salvador Sánchez Ceren el presidente de mayor edad, en esta ocasión hubo necesidad de ir a una Segunda Vuelta electoral. Tal vez sea el fin de los políticos veteranos y el inicio de un relevo generacional que muchos se identifican con el candidato de la Alcaldía de San Salvador Nayib Bukele… por el momento se siente ese aire de renovación.

En El Salvador la violencia no para y muchos buscan culpables o protegen sus ideas con tintes ideológicas, echando la culpa a 20 años de ARENA y otros decepcionados por la administración del partido en el Gobierno el FMLN, nadie tiene la solución al problema de la violencia criminal y las pandillas. Fue el año que llego una enfermedad extraña que afecto a todos en este país y yo no me salve de esa enfermedad, la famosa “Chikungunya”. No encuentro ninguna canción en inglés que haya sido la mejor del año y sea la canción que con el paso del año yo pueda recordad el 2014, en español sí tengo una canción para recordar este año y es la canción de Enrique Iglesia y Gente D´zona: “Bailando”.

En lo personal este año me dejó una cosa muy buena como lo es haberme graduado de la Universidad, también de tener a mi familia con bien y saber que las personas que yo quiero son felices. En Junio falleció mi perro Zeus a los 10 años con 7 meses, me dolió mucho porque era parte de la familia… muchos que tienen un perro como mascota lo entenderá… solo me queda mi perro Koco.

En lo profesional me dejó muchas enseñanzas, de aprender cosas buenas de gente con la que creces en tu profesión viendo acciones muy buenas dignas de imitar y que las tomo en cuenta, hablo de personas como mis tutores de Educación Física y Deportes, de mis Catedráticos y personas que te rodean en el ámbito educativo, profesional y laboral, pero también vi acciones de gente que dicen llamarse” profesional” pero su acciones no demuestran lo que son y que manipula a otros, especialmente cuando son personas con mucha edad o “años de mucha experiencia”, ver esas acciones me sirven para no ser igual… y que a mis 30 años puedo cambiar muchas cosas antes de llegar a los 40 años, yo tengo claro que yo he cometido errores, pero soy una persona que tengo la humildad de reconocerlo cuando uno se equivoca… y de sentirme muy bien cuando tus mentores reconocen mi capacidad y que a la vez se llena de mucho orgullo de lo que soy capaz de hacer y que saben decirte las cosas cuando están mal… y yo quiero ser mejor que esas personas que yo admiro y que los aprecio, los recordare siempre …

Personas nuevas llegaron a mi vida, unos estrechamos una buena amistad, otros solo pasaron en mi vida y cada quien por su camino. En cuando a mi relación con mis amigos muchos siguen cosechando triunfos en su vida laboral, de negocios, con sus novio/a y en la familia, otros tienen sus momentos de dificultad y salen adelante, en mi relación con mi novia hubieron momentos malos y momentos de felicidad, es en esta etapa donde uno aprende a conocerse bien y vivir situaciones buenas y malas, de saber comunicarse y ser humilde en las cosas que se fallan… pero sobre todo tener firme nuestro visión de vida, el respeto, el amor y tener a Dios en todos los momentos de prueba… muchos entenderán eso! Seguiré estudiando en la Universidad, seguiré trabajando en lo que más me gusta que tenga relación con la Educación Física y el Deporte, sobre todo en ejercitarme en el gimnasio, especialmente este año que reinicie mi entrenamiento en el gimnasio con miras a cambiar mi físico y que tengo mi fecha de esos cambios para Septiembre del 2015… y demostrar a muchos que “cuando se quiere se puede lograr tus metas”, sobre todo quiero más… para cuando este viejo no me arrepienta de lo que todavía puedo hacer hoy y triunfar…

Tengo muchos planes para el 2015, muchas cosas puedo lograr en este 2015… lo importante en la vida es hacer realidad los sueños, de seguir haciendo lo que uno más le gusta hacer, de hacer eso que tanto te gusta como tu vida… sobre todo quien guía tu camino es Dios y que él sabe tus necesidades, no hay nada que ocultarle porque él lee tus pensamientos y te conoce a la perfección, no soy perfecto, no soy quien para decirlo todo esto… todo lo que quiera hacer sea por él y todo lo que llegue a mi vida sea por él mismo… a todos le deseo un buen año 2015… Bendiciones para todos y todas

El Reinicio de Pablo en el Gimnasio

El reinicio de volver a entrenar o ejercitarme como "DEBE DE SER" en el gimnasio.. que empecé formalmente el 15 de septiembre del 2014.. enfermo de la garganta y de Chikungunya y con la secuelas.. poco a poco me logré levantar hasta que empecé a tomar ritmo en octubre y lograr estar mejor en noviembre... y alcanzé la meta de llegar físicamente bien el 15 de diciembre... solo es un principio estos 3 meses y seguire en el mismo ritmo.. hasta ver cambios... y este video solo son pruebas... es una primera parte de un microciclo.. que concluira en septiembre del 2015

LAS 10 CLAVES PARA TENER BUENOS RESULTADOS AL HACER EJERCICIO EN UN GIMNASIO

POR: PABLO MARTINEZ PEÑA

La clave de ver buenos resultados cuando vas al gimnasio son: 1) Tener un objetivo claro de lo que YO quiero lograr (apariencia física, mejorar el volumen o definición, eliminar grasa) 2) Tener una fecha de inicio y una fecha final de alcanzar los resultados, SIENDO REALISTA! (corto o largo plazo, 3 meses, 6 meses , 1 año etc.) 3) Hacer una dieta de acuerdo al intensidad de entrenamiento, comiendo aquellos alimentos necesarios para ganar aumento del músculo, definición o eliminar grasa, 4) Tomar suplementos nutricionales BAJO UNA SUPERVICION MEDICA o de UN NUTRICIONISTA o de un PROESIONAL DE LA EDUCACION FISICA Y DEPORTES, tomando lo que el cuerpo necesita para su tipo de entrenamiento y respetando las dosis, 5) Entrenar en el gimnasio de acuerdo al método de entrenamiento que vaya a su necesidad y tomando en cuenta su tipo de organismo (Endomorfo, ectomorfo y mesomorfo) NO COPIE lo que otros hacen porque no todos tienen el mismo resultado, de preferencia pedir asesoría y entrenamiento al instructor del gimnasio que acude o de un entrenador personal (métodos de entrenamiento: superaseis, series gigantes, pirámide, circuito, series compuestas, intercaladas etc.), 6) Respetar el tiempo de recuperación o descanso del músculo, es necesario darle 72 horas, ejemplo: lunes hizo pecho, tocaría hasta jueves, martes hizo pierna toca hasta viernes, 7) Dormir mínimo 5 horas, 8) Tener paciencia para ver los resultados en su cuerpo, tratar de subir la intensidad del entrenamiento o de acuerdo a la recomendación del instructor del gimnasio o personal, 9) Tener disciplina en organizar su tiempo de asistir al gimnasio en su agenda diaria, equilibrar su tiempo con la familia, trabajo, estudio o cualquier otra responsabilidad que desempeñe en su vida, y 10) Sea Ud. PROTAGONISTA DE SUS LOGROS Y NO ANDE ADMIRANDO A OTROS (que si el otro alcanzo bajar de peso, que si el otro tiene más masa muscular, que si el fulano alcanzó definición etc.) si Ud. le pregunta a esas persona ¿qué hizo para verse bien? Siguió estos pasos y de seguro podría agregar personalmente esa persona más claves.... así que lo que no pudo lograr en un año... Es IMPOSIBLE lograr en un mes, así que empiece hoy y póngase meta que el otro año estará mejor... porque la navidad y fin de año esta cerca....

Bendiciones para tod@s!

Volveré... y mejor!

Volveré... desde el 15 de septiembre empezó  el reinicio de verme mejor fisicamente
para estar en un buen estado físico lleva tiempo...
dedicar 2 horas y media al gym y usar un metodo de entranamiento para conseguir
un buena figura física, descansar o dormir 5 horas minimo y llevar una dieta equilibrada de proteinas
y carbohidratos (comer 6 tiempos)

todo se puede.. mi objetivo es terminar bien fisicamente la navida y fin de año
esa ultima semana del año le bajare el ritmo de entrenamiento.. trabajando solo el 50% de mi fuerza física
y este ritmo lo mantendre todo el 2015.. solo que mas fuerte...
muy pronto presentare este primer trimiestre como me ha ido...
culminare un macrociclo de entrenamiento que culminara en septiembre del 2015

El padre del fisicoculturismo, el padre de fuerza de potencia y el padre de lo funcional

Eugen Sandow

• Autor: Maokoto

Durante los siglos XVIII y XIX, existió un grupo de hombres fuertes (strongman) extraordinarios, que podían realizar proezas de fuerza que serían hoy día consideradas sobrehumanas. Su fuerza legendaria estaba acompañada por unos físicos igualmente destacables. En una era antes de las sofisticadas máquinas para ejercicio, antes de los suplementos y las drogas, estos antiguos ¡fueron capaces de lograr lo que la mayoría de los hombres de hoy no pueden! ¿Cuál era su secreto?
Como sucede con muchos atletas y hombres fuertes de hoy día, sus filosofías y métodos de entrenamiento eran variadas. Si estás buscando la rutina de entrenamiento perfecta, no vas a tener suerte. Muchos strongman clásicos no seguían una rutina específica tampoco, sino que se apegaban a sus principios de entrenamiento. Explorando los métodos de estos, puedes tener una idea de cómo entrenaban, y quizás incorporar esas ideas a tu propio entrenamiento.
En esta serie de artículos hablaré sobre los métodos de entrenamiento de 5 strongmans clásicos: Eugen Sandow, George Hackenschmidt, Arthur Saxon, Hermann Goenrer, y Edward Aston. Si estás buscando ganar masa muscular, estar fuerte, o ambas cosas, sus ideas pueden servirte de algo.

El entrenamiento de Eugen Sandow

Conocido como “El padre del culturismo moderno”, Eugen Sandow era un strongman que actuaba viajando por el país, y realizando proezas de fuerza, entre ellas soportar el peso de caballos y soldados sobre su pecho, doblar barras de hierro, partir cadenas, levantar pianos, y hacer press de banca con una vaca. También era conocido por su forma atlética. Era capaz de realizar movimientos acrobáticos y dar una voltereta hacia atrás sosteniendo una mancuerna de 22kg en cada mano. También podía hacer bent press con 136kg.
La mayoría del entrenamiento de Sandow involucraba el uso de mancuernas y levantamientos pesados con barra:

Mi fe está apegada a las mancuernas, y hago todo mi entrenamiento con ellas, suplementándolo con el levantamiento de barras pesado.
Gracias al tamaño más pequeño de las mancuernas, me es posible tener una mayor variedad en el peso que en la barra larga [en aquel entonces, las barras no tenían discos y no eran ajustables, sino que tenían pesos fijos). Cualquier fisioculturista puede obtener varios pares de mancuernas y estar por tanto en posición de practicar progresivamente los movimientos más ventajosos.
Aunque estoy a favor de las mancuernas, el levantamiento pesado con barra añade mucho interés y beneficio al programa. Los músculos más grandes y fuertes del cuerpo, los poderosos músculos de las piernas y la espalda, reciben una acción vigorosa con la barra pesada en el levantamiento competitivo y de exhibición.
Los ejercicios han de realizarse de forma progresiva, para que los músculos se acostumbren al trabajo que se les requiere, y si la exigencia no se hace mayor progresivamente, el crecimiento deseado en fuerza, tamaño y forma no se va a conseguir.

Sandow era conocido por levantar mancuernas ligeras como parte de su entrenamiento, y aun así obtener grandes resultados. La razón de esto es que él implementaba lo que hoy se conoce como “conexión mente músculo”. Cuando levantaba mancuernas ligeras, Sandow no se limitaba a hacer el movimiento. Se concentraba en reclutar tantas unidades motoras como le era posible con cada contracción:

Puedes realizar la lista de ejercicios con mancuernas 100 veces al día, pero a menos que fijes tu mente sobre esos músculos en los que se aplica el trabajo, tales ejercicios traerán poco o ningún beneficio. Si, por otra parte, te concentras sobre los músculos utilizados, el desarrollo comienza inmediatamente.

Sandow también aplicaba cierta forma de periodización en su entrenamiento, variando siempre la intensidad:

La variedad en el programa de entrenamiento trae los mejores resultados. No entrenes todos los días, sáltate algún que otro día, da tiempo a que los músculos descansen completamente, y da oportunidad a que la naturaleza los reconstruya y añada fuerza y resistencia. No entrenes siempre con la misma cantidad de peso. Utiliza pesos moderados un día para dar tono a los músculos, y otros días esfuérzate de verdad, dale mucho trabajo que hacer a los músculos, entonces la naturaleza se encargará de dar más fuerza, músculo y salud.
El hombre medio no debería practicar estos días vigorosos más de una o dos veces a la semana. Por supuesto, yo sigo mi programa de una a tres o cuatro veces al día, dependiendo de donde tenga el espectáculo. Pero los años de entrenamiento progresivo y de vivir correctamente tal y como estoy recomendando, me llevaron a tener la capacidad de soportar este riguroso programa de entrenamiento y continuar ganando fuerza y desarrollo, a la vez que mantengo una salud perfecta.

Resumen Eugen Sandow

* Los pesos ligeros sirven, si te concentras en los músculos trabajados.
* Hay que descansar, pero la capacidad de trabajo crece con el tiempo.
* Trabaja según tu nivel. No vayas siempre al gym a darte la paliza padre. Ten días más fáciles.

Arthur Saxon

• Autor: Maokoto

Arthur Saxon fue un strongman alemán y forzudo de circo que vivió a finales del siglo XIX y principios del XX. Se le conoce sobre todo por haber popularizado el ejercicio de bent press, en el cual estableció un record mundial de 168kg. También se le conoce por levantar 203 kg usando el movimiento “two hands anyhow“. A día de hoy, Arthur aún mantiene estos records de fuerza impresionantes.
Saxon era un defensor de la fuerza resistencia, más que de la fuerza máxima. Creía que desarrollar este tipo de fuerza permitía adquirir aguante físico, pero también mental, y que esto se trasladaría a otros aspectos de la vida.

La idea usual de fuerza (quiero decir la idea que tiene el lector medio de las revistas de salud) generalmente es errónea. Aunque soy un levantador de pesas (y los levantadores se suponen que son bastante estrechos de mente en lo que respecta a este asunto), espero ser lo suficientemente ancho de miras para reconocer que un hombre no prueba ser fuerte de manera general simplemente porque sea capaz de levantar un peso pesado, especialmente si ese peso solo se levanta una vez. Mi diagnóstico de lo que es la verdadera fuerza es el siguiente:
La verdadera fuerza no debería incluir solo una fuerza momentánea que se prueba con la habilidad de levantar el peso solamente una vez, sino también ese tipo de fuerza más valiosa conocida como fuerza resistencia. Esta es la habilidad de subirse a una bicicleta y pedalear 160 km sin una fatiga desproporcionada, o luchar (si eres luchador) una pelea dura durante media hora sin descanso, sin quedar exhausto o llegar al límite de tus fuerzas.
Fuera de los deportes, la fuerza resistencia significa que un hombre de negocios podrá trabajar mañana tarde y noche sin fallarle energía, manteniendo bien agarradas las riendas de su negocio, reteniendo una mente clara y energía, tanto de cuerpo como de mente.
El hombre que puede perder una noche de sueño, o una o dos comidas sin mostrar decaimiento o la pérdida de fuerza física, tiene más derecho a ser considerado un hombre fuerte que aquel que solo es aparentemente fuerte, que tiene fuerza momentánea, que al fin y al cabo se trata de una prueba muscular.
En este último caso, cuando un hombre levanta solamente una vez un peso grande, todo lo que prueba de si mismo es que posee un gran control muscular y poder contráctil. Pero eso no garantiza un buen estado de los órganos internos, ni prueba que lo haría bien en una prueba de resistencia. El hombre que es capaz de proezas de resistencia vivirá más, y encontrará que su fuerza es de más utilidad en la vida diaria, que el hombre que ha sacrificado su fuerza vital solamente para ganar unos centímetros más de músculo, y quizás por la habilidad de levantar unos pocos kilos más en cierta posición…

Como otros de su época, Saxon creía que había que ser un atleta completo. Escribe:

Tampoco considero a un hombre verdaderamente fuerte si tiene ciertas partes de su cuerpo desarrolladas desproporcionadamente con respecto a otras. Si un hombre tiene unos brazos y pecho tremendos y unas piernas débiles, entonces es solamente medio strongman. Si tiene brazos y piernas fuertes, pero un corazón o pulmones débiles, de nuevo, no está habilitado para que se diga que es un hombre fuerte.

Arthur Saxon raramente usaba barras en su entrenamiento. En lugar de eso, se inclinaba más hacia las mancuernas, las kettlebells y otros pesos, con los que practicaba los levantamientos a una mano como el bent press. A menudo practicaba el bent press atando pesos más ligeros a los extremos de una mancuerna o barra, lo cuál hacía el movimento más difícil al caerse los pesos durante la ejecución.

Saxon contra Eugen Sandow

Nota: Si no conoces el ejercicio de Bent Press, te invito a ver el vídeo:

En cierta ocasión en el Grand Music Hall de Sheffied, en Febrero de 1898, Arthur Saxon estaba actuando con el Trío Saxon. Como era habitual, Arthur comenzó a dar su discurso sobre cómo él podía levantar más que cualquier persona del mundo. Incluyendo a su rival, el strongman Eugen Sandow.
Tengamos en cuenta que durante los años 1890, Sandow era el rey de la fuerza en Inglaterra, y su reputación era intocable.
Sin que Saxon lo supiese, Sandow estaba entre la audiencia aquella noche, y subió al escenario para acallar este rumor de una vez por todas. Su intención era mostrar que Arthur era un impostor y un mentiroso.
Este era un asunto espectacular, una confrontación entre los dos titanes de la fuerza, y el honor de ser el hombre más fuerte del mundo estaba en juego. El espectáculo comenzó…
Primero, Saxon levantó una kettlebell de 50 kg hasta su hombro, sosteniéndola solamente con el dedo meñique, mientras un hombre de 72 kg trepaba a su espalda y se sentaba sobre el peso. Luego saxon levantó mediante un bent press el total de 122 kg. Sandow se negó a ni tan siquiera intentar esta proeza.
Luego, Saxon, utilizando esta vez la mano entera, hizo bent press con una kettlebell de 81 kg y con un hombre de 85 kg subido. Un total de 166 kg. Saxon no consiguió ponerse recto, pero consiguió estirar completamente el brazo. Sandow, después de probar la kettlebell, declinó el intento de hacer lo mismo. Finalmente, Saxon hizo bent press completo con una barra de 120 kg (lo logró al segundo intento). Sandow tuvo que hacer 5 intentos para conseguir estirar el brazo bajo la barra, pero no pudo ponerse de pie completamente, logrando un movimiento incompleto. Sandow, que era por aquel entonces 11 años mayor que Saxon y tenía 31 años de edad, había sido completamente derrotado.
En las semanas siguientes, Saxon comenzó a promocionarse en sus espectáculos y posters utilizando su victoria sobre Sandow. Humillado por esta situación e instigado por los panfletos y posters de Saxon, Sandow llevó al Trío Saxon al juzgado. Desafortunadamente, debido a que la corte no entendía la mecánica del movimiento de bent press, Sandow ganó, y se prohibió a Arthur Saxon anunciar que era más fuerte que Sandow.

George Hackenschmidt

Autor: Maokoto

George Hackenschmidt era un luchador y strongman profesional. No entrenaba exclusivamente con pesas, sino que su entrenamiento incluía también el ciclismo, la gimnasia, la natación, correr y saltar. Como strongman podía realizar proezas de fuerza apabullantes como levantar un caballo pequeño del suelo, levantar 125 kg sobre la cabeza con una mano, y realizar un pullover y press con una barra de 141 kg en la posición de puente del luchador. En 1902 saltó 100 veces seguidas sobre una mesa con sus pies atados juntos. Batió varios records de levantamiento de peso a lo largo de su carrera y era considerado tanto el hombre más fuerte como el más desarrollado del mundo.

 

Metodo de entrenamiento 

Como muchos culturistas de su era, Hackenschmidt creía que era importante desarrollar, no solo forma física, sino también capacidad atlética. En su libro “La manera de vivir: con salud y forma física” explica:

Es solo ejercitándose con pesos pesados que un hombre puede esperar desarrollar una fuerza grande de verdad. Por supuesto, debe combinar estos ejercicios con carrera, saltos, y gimnasia de todo tipo para desarrollar también su agilidad y su nivel de actividad, pero a menos que lleve a cabo diligentemente ejercicios con barras y mancuernas, nunca podrá adquirir poderes físicos realmente grandes.

Hackenschmidt sigue describiendo su opinión sobre las pesas así:

Algunos entrenadores recomiendan a sus alumnos que entrenen todos los grupos musculares con un único peso ligero, y creen que podrán obtener el mismo efecto haciendo repeticiones frecuentes. Mi experiencia me ha enseñado que esto es un error, porque los músculos, tanto de animales como de hombres que se distinguen por proezas de resistencia, no están sobredesarrollados en modo alguno. Un corredor o ciclista de larga distancia siempre tiene unas piernas comparativamente pequeñas, tal y como las tiene un caballo de carreras, un ciervo, o un galgo.
La naturaleza no obra sin objetivo y sin propósito. Por eso hay una gran diferencia entre las proezas de resistencia y las de fuerza. Se debe considerar que, aunque es bastante posible hacer crecer los músculos con ejercicios ligeros y prolongados, al mismo tiempo se puede estar descuidando el desarrollo de los tendones, y estos son precisamente los que transportan la acción de los músculos a la estructura ósea. Los tendones solamente pueden ejercitarse y fortalecerse con el correspondiente trabajo pesado de los músculos.
Además, por poner un ejemplo paradójico, es bastante imposible mejorar grupos musculares fuertes, como por ejemplo los de las caderas, con ejercicios que utilicen pesos ligeros. Otra ilustración de la falacia de intentar desarrollar músculos con repeticiones frecuentes con los mismos pesos ligeros puede encontrarse comparando con otras disciplinas deportivas, en las cuales un hombre jamás pensaría en repetir simplemente su rutina de entrenamiento. Para mejorar, ya sea en ritmo o en distancia, debe imponerse a si mismo una progresión continuada de arduos esfuerzos.

Hackenschmidt creía en respirar a través de la nariz mientras se ejercitaba, al tiempo que evitaba entrenar al fallo muscular.

Respirar por la nariz es la única forma adecuada de respiración, y al mismo tiempo, sirve como regulador importante del movimiento del cuerpo. Si para cualquier tipo de trabajo, la respiración a través de la nariz deja de ser suficiente, se debe parar el trabajo o limitar el movimiento hasta que la respiración sea normal de nuevo.

Resumen George Hackenschmidt

* Creía que sin pesas no te podías hacer verdaderamente fuerte (Nota de Maokoto: que conste que lo dice él, no yo :) )
* Aunque reconocía que era posible ganar masa muscular con pesos ligeros, no lo consideraba óptimo. Los tendones no se fortalecerán con pesos ligeros.
* La progresión (ir a más) es clave para obtener resultados.
* Respirar únicamente por la nariz es una forma excelente de regularse al entrenar. En el momento en que necesitemos abrir la boca, es mejor retroceder un poco.

Johan Cruyff: un grande sin ganar una copa mundial

"El fútbol es un juego al que se juega con el cerebro” – Johan Cruyff

El delantero holandés, Johan Cruyff, fue el líder de la ‘Naranja Mecánica’ que estuvo cerca de ganar el Mundial de Alemania 1974. 

Practica del fuera de juego, pressing ofensivo y posesión del balón son los tres elementos que caracterizaron al famoso “fútbol total” de la ‘Naranja Mecánica’ (Selección de Holanda) de Rinus Michels y que tuvo como gran estandarte al mítico Johan Cruyff.

Johan Cruyff fue el líder de aquella gran generación que puso a la Selección de Holanda en los ojos de todo el mundo como un país potencia en el fútbol. Sus extraordinarias temporadas con el Ajax de Amsterdam donde ganó tres Champions League (1971, 1972, 1973), lo convirtieron en uno de lo iconos en la historia de este deporte y que brilló en el Mundial de Alemania 1974.

La ‘Naranja Mecánica’ fue el estandarte del fútbol ofensivo en tiempos de modernidad. Talento y Velocidad se combinaron en aquel Mundial de Alemania 1974, gracias al cuadro de Rinus Michles, con Johan Cruyff como principal figura magistral y excelentes acompañantes como Johan Neeskens y Rob Rensenbrink.

Lamentablemente, Holanda cayó 2-1 en la final contra el equipo local Alemania que tenía como figuras a Franz Beckenbauer, Gerd Müller y Sepp Maier. No obstante, Cruyff realizó una de las mejores jugadas del torneo al inicio del juego que puso en ventaja a los ‘tulipanes’.

Uno de los grandes futbolista de todos los tiempos....una leyenda

Brasil 2014

Publicación de Pablo Martínez Peña.

Mundial Brasil 2014, inicio con el partido Brasil vs. Croacia, ganando los locales 3 a 1 dejando dudadas en su debut, sin embargo avanzo a semifinales, donde caería 7 a 1 por Alemania, nunca Brasil había sido goleada de esta manera  y mucho menos en su país y en un mundial,  esta goleada significo algo peor que el Maracanazo de 1950 donde perdió la copa del mundo al caer 2 a 1 por Uruguay, Brasil con esto  sigue con la maldición de no poder ganar un mundial en su país

Hubo grandes sorpresas en este mundial como Costa Rica que antes del mundial ya la daban como equipo eliminado en el grupo de la muerte que conformaban: Inglaterra, Italia  y Uruguay, ganó 3 a 1 a Uruguay, derrotó 1 a 0 a Italia y empato 0 a 0 con Inglaterra clasificando   a 8vos como 1° del grupo donde derrotaría en la tanda de penaltis a Grecia, luego de empatar 1 a 1 en 120 minutos, se despediría del torneo cayendo en penaltis por Holanda. Holanda dio la sorpresa en su primer partido al derrotar a España 5 a 1, cobrando revancha de la final de Sudáfrica 2010 cuando cayeron derrotados por los españoles, Holanda desde ese momento fue favorito, su nivel de juego fue cayendo  poco a poco llegando a semifinales donde caería en penales por Argentina, Holanda diputo el partido por el 3° lugar con los anfitriones Brasil derrotándolo 3 a 0, mostrando la superioridad sobre un rival débil en este mundial. Colombia avanzo por 1° vez  4tos de finales donde caería derrotado por Brasil 2 a 1, quizás el único partido que jugo bien Brasil, durante el mundial se pudo apreciar el talento de James Rodríguez que promete mucho al fútbol mundial y seguramente lo veremos en los próximos mundiales hacer mucho… en ese partido de 4tos de finales se dio una lesión de Neymar , producto de un choque que recibió por detrás de parte del colombiano Zúñiga, esta lesión que lo dejaría fuera de los siguientes partidos de Brasil. Uno de los mementos más controversiales que se dio fue la mordida Luis Suarez que le propino al jugador Italiano Giorgio Chellini, un video mostro el momento que Luis Suarez muerde rápidamente el hombro de Chellini, Suarez por este hecho  seria suspendido por 4 meses de toda actividad deportiva.

En este mundial se usó por primera vez la tecnología para detectar si el balón paso la line de gol, el árbitro central usaría un brazalete que podía determinar si el balón pasó la línea de gol, así como también ver por la pantalla si paso o no paso la línea de gol. El mundial ofreció un buen fútbol de parte de Alemania que desde el inicio del torneo se perfilaba como favorito de ganar el mundial, tuvo partidos apretados con Ghana y Argelia,  como también buenos partidos ganando a Portugal y Brasil, diputaría la final contra Argentina, equipo que empezó con dudas pero que poco a poco fue alcanzando su nivel entre los grandes, fue exigido en el partido con Holanda y en la final no dejo duda de su gran nivel. Lionel Messi tuvo su oportunidad de ser campeón del mundo con Argentina, su único trofeo que le hace falta en sus vitrinas, pero eso no se daría porque Argentina cae derrotada por Alemania 1 a 0. Alemania fue un justo ganador por lo que mostro en este mundial de Brasil 2014, un equipo que llego con una madurez, aplicando su experiencia de los mundiales 2006 y 2010, mezclado con juventud, una camada de jugadores  que promete mucho en los próximos años. Alemania ganó por 4° vez un mundial y por 1° vez un europeo gana un mundial organizado en América. Será hasta Rusia 2018 que disfrutaremos otro mundial más.

Lionel Messi... La copa del mundo que no pudo acariciar y besar

El Lugar que ocupa Messi nadie se lo va quitar, no merecia el balón de oro al mejor jugador del mundial, pero eso no importa.. ya hizo mucho hasta el momento de deleitarnos verlo jugar, delitó verlo jugar en El Barcelona y en Argentina (que quedo debiendo), yo soy de Real Madrid, pero no caigo en el Fanatismo y en el odio a Messi y Argentina, siempre le ido Argentina por America en los mundiales, muchos en America en su mayoría apoyo Argentina ayer.. fue criticado que Argentina no convencia y jugó los partidos con Holanda y Alemania con el calibre de ser una selección siempre grande y favorita, Messi cargó la responsabilidad ayer de lograr ser campeón con Argentina y para America, aparte de la rivalidad con Brasil de ganar la copa en la tierra de su archiririval... Lo que es Messi y lo que ha logrado hasta ahora en el fútbol nadie se lo va quitar.. ya esta para la historia.. solo falta espera unos años más si entra en el podio de los grandes futbolista que nunca ganaron la copa mundial como Johan Cruyff o como Alfredo Di Stefano... ayer tuvo el logro de jugar una final y sabía que era su oportunidad de culminar su carrera siendo campéon... hay que reconocer lo que ha hecho en su vida como jugador. sin embargo estan aquellos fanaticos que tiene odio por Messi, odio por Argentina, algunos Frustrados que lo crirtican porque su equipo no llego a la final y los resentidos que les cuesta ver la realidad de que Messi ayer fue el centro de atención de una sabor amargo que le quedo de no poder ganar el mundial.. pero lo que es él en la cancha como jugador nadie se lo quita e igual será siempre criticado a cualquier error que tenga públicamente con el pretexto de desprestigiarlo y eso NUNCA LE QUITARA lo que ha hecho en el fútbol mundial y el tiempo dirá si entra en la lista de los grandes de todos los tiempos o se queda como otros que hemos tenido que no entran en la categoria de los grandes detodos los tiempos como Ronaldo, Romario, Roberto Baggio, Van basten, Michel Platini entre otros pero siempre siendo buenos jugadores en su momento.. Pelé, maradona, Cruyff, Di Stefano, Beckenbauer y Zidane estan en otro nivel entre los mejores...

Algunas Estampas de los mundiales

Algunas estampas graciosas del mundial Brasil 2014

Publicación by SALVADOREÑOS BAYUNCOS.

Mundial Sudafrica 2010

Alemania 2006

Corea Japón 2002

Este mundial fue especial porque la mayoría se desvela viendo todos los partidos en la madruga (por horas adelantada en el continente de ASIA) o tocaba ver los partidos más importante sy desverlarnos en los horarios de 12:00mn , 3:00am y 5:00am

Zeus... mi osito

Recuerdo que era diciembre de 2003 cuando fui a traerte a una casa de los planes de renderos… quería el pastor alemán más gordito y peludito…

Llegue a esa casa donde había muchos cachorros pastor alemán… y la dueña de los perritos te agarro al perrito más gordito y me lo entrego, lo tome y lo abrace, de un principio eras cariñosos con su lengüita me rozaba mis manos, te besaba tu cabecita y me pasaba su lengüita en la cara… te puse de nombre Zeus

Te lleve a mi casa, te compre leche, comida para perros de bebé, te prepare tu camita (agarre un cartón grande y ahí te puse la almohada y cobijas), al poco tiempo se socializo con otros dos perros pastor alemán  que teníamos en la casa llamados Boker y Sailor; tu primer juguete fue un peluche de tigre con el que jugabas… después te compre un carne de juguete con el que pasabas mordiendo…

Era muy dormilón y juguetón, recuerdo que una vez en el jardín hiciste un gran hoyo de  50 centímetros de hondo y medio metro de largo, te llenabas de tierra y me tocaba limpiarte y bañarte, algunas ocasiones mi mamá te regañaba y te bañaba, ella te decía “andas todo careto”, apenas era enero y tenías 2 meses y medio…

Zeus dormía en su cama y yo en la mía, dormíamos en el mismo cuarto, cuando el lloraba yo lo subía a mi cama y dormíamos juntos… recuerdo cuando dormías en mi estómago y cuando despertaba observa tu carita apoyada en mi estómago o las veces que se acomodaba a la orilla de la cama para dormir... los lunes y viernes te dejaba en la casa con mi mamá y mi papá mientras yo iba estudiar, cuando regresaba en las tardes jugábamos mucho, te cargaba y te daba muchas caricias...

Recuerdo tu primer vez que ladraste y fue a mí... a mi mamá le dio risa tu ladrado y yo lo que hice fue abrazarte, de tan travieso que eras una vez que  unos señores trabajaban la casa dejaban el cemento descubierto al final de su jornada laboral y Zeus se comía el cemento… te enfermaste a las 3 meses y casualmente esos días yo andaba enfermo también de la gripe y me dio fiebre... mi papá y mi hermana se llevaron  a Zeus al veterinario y le dejaron medicina... al poco tiempo se recuperó y volvimos a jugar…

Poco a poco fue creciendo y yo te daba mucho cariño, llego a socializar bien con los otros perros pastores alemanes adultos que teníamos, y Zeus era el niño de la casa… siempre que llegaba a la casa me esperaba y me daba caricias, cuando estaba triste llegaba darme caricias a rozar su cabeza sobre mis piernas, corríamos jugando y te terminaba abrazando,  cuidabas las casa cuando se quedaba sola, muchas veces yo despertaba a las 3:00am y Zeus con los otros perros ya estaba despierto y cuidaba de mi Padre y mi Madre en el negocio de la casa…

Te bañaba  y otras veces se encargaba mi madre de bañarte, me da risa recordar que mi madre ponía a Zeus (de 3 a 6 meses) en una “silla de plástico” y muy obediente se quedaba ahí mientras mi madre le echaba shampoo y agua… algunas veces le era rebelde a mi padre que no se dejaba bañar por él y salía corriendo a refugiarse sobre las piernas de mi madre y mi madre le decía “deje al niño” , aun así Zeus quería a mi padre porque lo cuidaba en la casa y se dejaba acariciar por él…

Pasaron los años y Boker murió con 10 años y 3 meses... solo quedaron Zeus y Sailor, al mes llego otro cachorro Pastor alemán  a la casa, de mes y medio, mi madre le puso de nombre “Koco”, paso a ser el niño consentido, notaba que Zeus se sentía celoso y relegado a ser el niño, sin embargo seguía siendo mi niño junto con Koco… después se empezaron a llevar bien y jugaban, siendo koco muy eléctrico (inquieto)…

Al pasar lo meses murió de un paro cardiorrespiratorio Sailor, que duró 10 años y 6 meses, sólo quedaron Zeus y Coco, Zeus fue avanzando en edad, pero querido en mi casa… Zeus y las demás mascotas son miembros de la familia… era realista que un perro dura 10 años de vida… Zeus cumplió 10 años el  15 de noviembre de 2013, ya estaba viejo, cansado y con tumores externos, me daba ternura verlo dormido en el sillón o en la cama donde dormía mi padre (fallecido), no lo molestaba... lo dejaba durmiendo, algunas veces llegaba a acariciarlo y él me daba caricias

El domingo 15 de junio se enfermó, por ignorancia o por mucha fe tuve paciencia que se iba recuperar, paso en la sala de  mi casa en una esquina sin levantarse y si comer, al 3° día me tocó dormir con él al escuchar su quejidos de dolor yo lo consolaba y no lo  dejaba solito.. Lo acompañaba en sus quejidos, le daba suero y agua… le decía “lo mucho que lo quería”,  al 4° día lleve a un veterinario a la casa y me diagnostico que tenía “problemas estomacales” de algo que había comido y le hizo daño, le puso 3 inyecciones ese día y el día viernes 20 de junio al mediodía lo movimos de la sala al patio y el veterinario lo baño y le aplico la inyección que le estaba poniendo cada día para sanar a Zeus…

El Sábado 21 en la tarde mi hermana no le tenía fe que Zeus se recuperaba, el descansaba en un cuarto muy ventilado con dos ventanas grandes (cercano a la calle) casualmente era el mismo lugar que murió y agonizo Boker, yo lo vi esa noche descansar en lo oscuro, mientras llovía con el ventilador encendido para espantara las moscas... veía a mi perro koco y lo veía en algunas ocasiones con “chilipe” de estar llorando, él sabía que Zeus estaba enfermo y sufriendo... ese día sábado tome la decisión de mejor “dormir al perro” (muerte por inyección), porque ya no aguantaba verlo sufrir , aunque ya no escuchaba quejidos de él, porque creo que las inyecciones que le ponía el Doctor lo “sedaban del dolor”, mi madre, mi hermana y por último yo llegue a ese  acuerdo de mejor “dormirlo”

Al día siguiente domingo 22 de junio era las 8:00 am y me acerque a darle Suero a Zeus pero tenía apretado el platico con los dientes, trate de quitarse y que lo soltara de su boca pero escuché “un quejido de dolor” y deje de quitárselo y arrecoste su cabeza al suelo (sobre su cuerpo pusimos plástico), estaba resignado de que ya no quería tomar más suero… a los 20 minutos más o menos llegue donde Zeus, lo empecé a acariciar y le empecé a decir lo siguiente “ mi niño, mi osito lindo, yo siempre voy a estar contigo donde quiera que vayas y tu estarás conmigo, nunca te voy a dejar Zeus, gracias por cuidar  mi casa y de regalarnos muchos momentos  que siempre te recordaremos yo y mi familia, gracias Zeus, yo te amo y mi familia también te quiere mucho, siempre te recordare, te recodare desde el primer momento que te tuve en mis brazos, te acordas? Cuando eras un perrito peludito, y siempre fuiste peludito mi osito lindo, te voy a extrañar mucho, mi niño, todo estará bien, todo estará bien” a la vez que yo le hablaba roce mis dedos en los parpados y tus lagrimas eran de color “rojo”, te limpiaba y te le di 2 besos en la frente de tu cabezita, te acariciaba la cabeza y la carita… y te deje sólito

Desde lejos (unos 2 metros) te observaba que respirabas (Zeus estaba de espalda),  movías el estómago  y medio levantabas la cabeza... mientras seguía el ventilador encendido... me di la vuelta y me fui al cuarto a los 30 minutos llego el veterinario a ponerle la inyección para su doloro, hablamos yo, mi hermana y mi mamá sobre el estado de Zeus,  el veterinario fue sincero con nosotros que veía que no daba señales, porque le afectaba sus tumores externos y el dolor estomacal, aparte de que su avanzada edad poco le ayudaba a recuperarse, decidimos dormirlo, llegamos yo, mi hermana y el veterinario donde se econtraba Zeus y observo el veterinario que “Zeus ya había fallecido”, fui fuerte, no me dolio.. Mi hermana lloro en el mismo momento, mi mamá asimilo la muerte… yo no sabía que Zeus iba morir, si lo hubiese sabido me hubiera quedado unos minutos más hablándole y despidiéndome de él…

No quise ver cuando lo enterraron, preferí quedarme solo en i cuarto, dormir un poco esa tarde y recordarlo a Zeus cada momento que pase con él... esa noche de su muerte lo llore mucho, me dio tanta nostalgia recordar especialmente cuando era niño y esas imaganes que quedan cuardado  en mi para siempre de cuando dormi, cuando jugábamos etc…

Zeus vivió 10 años y 7 meses siendo la mascota que más tiempo ha vivido, antes tuvimos un perro Criollo llamado Ranger, 2 pastores alemán: Boker y Sailor, y últimamente se nos fue Zeus… solo queda Koco..

Los animalitos tienen sentimiento igual que los humanos, lo único que les hace falta es hablar, pero con acciones el animalito demuestran su amor a su amo o a la familia... el que nunca ha criado un perrito poco entiende los sentimientos hacia las mascotas….

Estos días lo he recordado y lo extraño mucho... se que hoy esta descansado en paz, Zeus y las demás mascotas que tuvimos… gracias por todos esos momentos Zeus... siempre te recordare a él y a los demás mascotas…

Siempre tendré en mi cabeza cada momento que me regalaste mi niño, mi osito, mi Zeus…

 Esta nota lo tomé de este blog y este es el link (dirección) y me gustó mucho lo comparto acá

http://spacqroo.org/%C2%BFa-donde-van-nuestras-mascotas-cuando-mueren

¿A donde van nuestras mascotas cuando mueren?

Hay un puente que queda entre el Paraíso y la Tierra, y se llama Puente del Arco Iris.
Cuando un animalito que ha sido especialmente amado por alguien aquí en la Tierra muere, entonces va al Puente del Arco Iris. Allí hay valles y colinas para todos nuestros amigos especiales, para que ellos puedan correr y jugar juntos.
Hay mucha comida, agua y sol, y nuestros amigos se encuentran cómodos y al abrigo.

Todos los animales que han estado enfermos o que eran ancianos, recuperan su salud y vigor; aquellos que fueron heridos o mutilados recuperan lo perdido y son fuertes nuevamente, tal como los recordamos en nuestros sueños de días y tiempos pasados.

Los animales están felices y contentos, excepto por una pequeña cosa: cada uno de ellos extraña a alguien muy especial, alguien a quien tuvo que dejar atrás.

Todos corren y juegan juntos, pero llega un día en que uno de ellos se detiene de repente y mira a la lejanía. Sus brillantes ojos se ponen atentos; su impaciente cuerpo se estremece y vibra. De repente se aleja corriendo del grupo, volando sobre la verde hierba, moviendo sus patas cada vez más y más rápido.

Tú has sido avistado, y cuando tú y tu amigo especial finalmente se encuentran, los dos se abrazan en un maravilloso reencuentro, para nunca separarse de nuevo. Una lluvia de besos cae sobre tu rostro; tus manos acarician nuevamente la cabeza amada, y puedes mirar nuevamente a los confiados ojos de tu mascota, tanto tiempo apartada de tu vida, pero nunca ausente de tu corazón.

Entonces los dos cruzan el Puente del Arco Iris juntos…

AMO MI PROFESIÓN: LA EDUCACIÓN FISICA Y DEPORTES

AMO MI PROFESIÓN Y MI CARRERA: LA EDUCACIÓN FÍSICA (EL PROFESORADO Y LA LICENCIATURA)

ME CONECTA CON TODOS, DESDE HACER EJERCICIO HASTA DE DARLES EJERCICIOS A LAS PERSONAS,PASANDO POR  AYUDAR A LA GENTE RECUPERARSE FISICAMENTE, HASTA DE DAR CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA

LOS 10 mejores Gimnasios de El Salvador

Este es mi top 10 de los mejores gimnasios de El Salvador, a todos he asistido entrenado por meses y otros solo he pagado el día o la hora de entreno.

#10. Mega Life Gym, Santa Ana

El gimnasio es bonito, en el departamento de Santa Ana

# 9. Zone Fitness Gym

Gimnasio ubicado en la Zona Rosa abajo de el restaurante Republik, 

# 8.        Gimnasio de fisicoculturismo de El Salvador

Ubicado en el estadio olímpico Mágico Gonzales o ex Flor Blanca, sede de la federación de fisiculturismo de El Salvador

#7.        No más peso

LLa dueña Licda Thelma te ofrece consulta nutricional.

#6.      Gimnasio Magaña

Uno de los gimnasios más viejos, y el nombre es del fallecido 1er dueño del gimnasio.

1.       

      #5     Be Fit 

       Un  gimnasio que tiene poco años de existir en El Salvador, y ha ganado aceptación en la gente, tiene 2          sucursales estrategicamente bien ubicado En la Gran Vía y Plaza Mundo

 #4.      Gimnasio Nautilius

Un Gimnasio que cuenta con la sucursal central en la Escalón, otra en Ciudad Merliot y una en el Departamento de San Miguel

#3. Coach Gym

Un gimnasio muy querido por el pueblo y odiado por los fresas, su precio por la mensualidad es cómodo, tiene muchas máquinas, con la tarjeta puede asistir a cualquiera de los Coach como: San Miguelito (central), Soyapango, Merliot, San Jacinto, Centro, Zacamil, Apopa, Mejicanos y San Bartolo, cuanta con muchs servicios como Spinnig, baile, aeróbicos y más, OJO que hay algunas sucursales que no tienen estos servicios, solo pesas.

#2 Bally Sport Center

Un Gimnasio completo: pesas, aeróbicos, sauna, piscina y más.

#1 World Gym El Salvador

No merece más presentación, la franquicia lo dice todo

Dentro de unos años tendré mi propio gimnasio... no será uno de los mejores, pero SI el que ofrezca un buen servicio..