LAS 10 CLAVES PARA TENER BUENOS RESULTADOS AL HACER EJERCICIO EN UN GIMNASIO

POR: PABLO MARTINEZ PEÑA

La clave de ver buenos resultados cuando vas al gimnasio son: 1) Tener un objetivo claro de lo que YO quiero lograr (apariencia física, mejorar el volumen o definición, eliminar grasa) 2) Tener una fecha de inicio y una fecha final de alcanzar los resultados, SIENDO REALISTA! (corto o largo plazo, 3 meses, 6 meses , 1 año etc.) 3) Hacer una dieta de acuerdo al intensidad de entrenamiento, comiendo aquellos alimentos necesarios para ganar aumento del músculo, definición o eliminar grasa, 4) Tomar suplementos nutricionales BAJO UNA SUPERVICION MEDICA o de UN NUTRICIONISTA o de un PROESIONAL DE LA EDUCACION FISICA Y DEPORTES, tomando lo que el cuerpo necesita para su tipo de entrenamiento y respetando las dosis, 5) Entrenar en el gimnasio de acuerdo al método de entrenamiento que vaya a su necesidad y tomando en cuenta su tipo de organismo (Endomorfo, ectomorfo y mesomorfo) NO COPIE lo que otros hacen porque no todos tienen el mismo resultado, de preferencia pedir asesoría y entrenamiento al instructor del gimnasio que acude o de un entrenador personal (métodos de entrenamiento: superaseis, series gigantes, pirámide, circuito, series compuestas, intercaladas etc.), 6) Respetar el tiempo de recuperación o descanso del músculo, es necesario darle 72 horas, ejemplo: lunes hizo pecho, tocaría hasta jueves, martes hizo pierna toca hasta viernes, 7) Dormir mínimo 5 horas, 8) Tener paciencia para ver los resultados en su cuerpo, tratar de subir la intensidad del entrenamiento o de acuerdo a la recomendación del instructor del gimnasio o personal, 9) Tener disciplina en organizar su tiempo de asistir al gimnasio en su agenda diaria, equilibrar su tiempo con la familia, trabajo, estudio o cualquier otra responsabilidad que desempeñe en su vida, y 10) Sea Ud. PROTAGONISTA DE SUS LOGROS Y NO ANDE ADMIRANDO A OTROS (que si el otro alcanzo bajar de peso, que si el otro tiene más masa muscular, que si el fulano alcanzó definición etc.) si Ud. le pregunta a esas persona ¿qué hizo para verse bien? Siguió estos pasos y de seguro podría agregar personalmente esa persona más claves.... así que lo que no pudo lograr en un año... Es IMPOSIBLE lograr en un mes, así que empiece hoy y póngase meta que el otro año estará mejor... porque la navidad y fin de año esta cerca....

Bendiciones para tod@s!